90 kg

Czwartek 25.10 Nieprzespana noc z powodu projektu i dodatkowo późna pora dzisiejszego treningu = kupa. Pompa była ale zmęczenie nie pozwoliło mi zbytnio na wejście na wyższe ciężary .. Dzisiaj za to mam w planach się wyspać i zregenerować na jutrzejszy trening! Trening: 8A A-1. Wyciskanie na skośnej ławce 4x8p A-2. Uginanie ramion na skośnej [...]

[...] do czoła cr 10 / robię pierwszy raz od daawna, nie wiem co i jak 10*0, 10*0, 5*5, 10*10 kg francuz cr 47.5 kg 10* 28.5, 10* 38, 5* 42.5, 10* 47.5 kg prostowanie nóg cr 90 kg 10* 54, 10* 72, 5*81, 10*90 kg łydki, brzuch. Jestem po kuraku i kartoflu, oliwe odpsuzczam chwilowo. Czekam aż przejdzie brzuch, potem ładuję garga i kretke z leucyną [...]

[...] ( nie znam fachowej nazwy) wypychając ciężar za pomocą oparcia na plecy z pozycji siedzącej przykurczonej, do praktycznie leżącej. 4 serie x 12 powtórzeń 1. 60 kg, 2. 90 kg. 3. 90 kg, 4. 90 kg Każde powtórzenie z każdego ćwiczenia starałem się zrobić dobrze technicznie, bo lubię dokładnie zmęczyć mięsień co czułem szczególnie w ostatnich [...]

[...] - 10:30 - dwie bułki z serem Turek - 13:30 - j.w. - 17:30 - żur, 2 jajka i ziemniaki, - 20:30 - Białko + kanapka, Trening: WL: 6 x 40 kg, 4 x 60 kg, 2 x 80 kg, 1 x 90 kg - lekko poszło :) WL 50% MC: 45 x 42,5 kg i 55 lub 60 x 42,5 kg ( jestem na siebie zły, bo skupiłem się na oddechu i pogubiłem się w liczeniu.. A przecież to mój [...]

[...] ktoś chce to niech nie wieży. Naprawde mam 16 lat (w tym koncze 17). No i tak : wzrost 190 z kawałeczkiem, waga 92 kg, bicho 38 cm, klata ok 110, pas ok 91-93, udo 65 cm!!!! łydka 45 cm. i może właśnie dlatego trenuję rzut dyskiem i pchnięcie kulą. na klatke 90 kg weznę, a w przysiadzie na nogi 110 kg narazie, bo więcej nie próbowałem. HMHMMMMM

[...] z konta mojego brata itp. W mojej miejscowości normalne jest to, że podnosi sie 145kg, a nawet więcej! Wielu tu podnosi 145 kg, ale muszą dużo sobie nałykać HMB, Ribose i Kreatyny! Jak byśmy tego nie brali, to byśmy podnosili około 90 kg (max 100)! I nie chce, abyście sie czepiali moich wynikłów (dajecie sobie spokój)!!! ---->Leszek<----

ja też mam 16 lat. Na klate podnosze 90 kg. Cwicze ok 1,5 roku-ale tak na serio bez op*****lania się to 9 miesięcy. waże 70 kg i dlamnie narazie najważniejsza jest MASA. Śmieszą mnie wypowiedzi wktórych ktoś pisze że chce rozpocząć trening na rzeżbe ważąć 60 czy 70 kg i mając 34 czy 35 w bicu---z czego tu się rzeżbić?Ja chcem zbudować dużą [...]

Trochę źle że to progresja ale spróbuję , ciężko będzie ciężar dobrać bo mam 5,20 kg odważniki i takich do ponad 90 kg i jeszcze 20 odważników po 0,8 kg. Nie bedę robić wyciskania z za głowy na barki bo chcę się trochę wyciągnąć do góry jeszcze. Dzięki Sog leci. vox

[...] jesli na klate targasz 100 kg, to oznacza ze powinnienes wyciskac 80 kg. Kileri myslisz sie, ja rowniez widzialem film z colemanem i musisz pamietac ze to jest Ameryka, oni tam podaja wage w funtach. 200 funtow to jest okolo 90 kg. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:. .:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

Ello byki. Dzisiaj jest jeden z bardziej zak.ur.wistych dni w moim zyciu. Dzisiaj wyje.balem na klate 98 kg, co jest niesamowite bo jeszcze dwa tygodnie temu bylo 90 kg. Ten plan na sile o ktorym pisalem wczesniej jest rewelka, jest poprostu genialny. Najlepsze jest to ze skonczylem drugi tydzien wedlug tego planu, a pozostaly jeszcze 4 tygodnie. [...]

no wiec SKORO z 50 kg na klate w 1,5 miesiaca PRZESKOK na 90 kg TO DO WAKACJI POWINIENES BRAC 150 kg na klate to jest niemozliwe ZNAM WIELE OSOB UPRAWIAJACYCH KULTURYSTYKE OD DAWNA i bez kuracji koksami to nie realne

[...] OPINIA - ściema chyba że jechał na wykur....stym koksie. Gabrych: hmm...bardzo dobrze, masz długie łapy także twoja siła jest inna od naszej, czyli ciśniesz na klate ok 90 kg??, tak jak u mnie. w razie czego pytaj, aha taka rada ode mnie: wysoki jesteś to wydaje mi sie żębyś grał w kosza albo w siatę ale jak już to weż wpierd...laj ile [...]

[...] sie na wakacje hehe ktore ciagnely mi sie az do 14 pazdziernika wtedy to tez wznowilem treningi juz na o wiele bardziej profesjonalnej silce:D wyciskanie doszlo szybko do 90 kg ale teraz trafil mi sie nastuj mysle ze to za duzo zajec codziennie dojeżdżam 25 km do szkoly spie jakies 6 godzin na dobe nie mam czasu tak czesto jesc i to chyba [...]

No chłopacy wróciłem do formy. Dzisiaj poszło w ostatniej serii 90 kg na klate z zapasem, na skosie 74 kg x2, bicek 46 kg x 4. Panowie trenować mi tu. Jak wezme kretke uuuu co sie bedzie działo, o ile wezmę.... POWODZENIA BYKI !!!

[...] barków ze sztangą trzymaną z przodu stojąc (szrugsy) 4x7,7,7,6 47,5 kg, 48,5 kg, 49,5 kg, 50 kg Czworogłowe uda 1. Przysiad ze sztangą 6x6,5,4,3,3,2 88,5 kg, 89,5 kg, 90 kg, 91 kg, 92 kg, 92,5 kg 2. Wyciskanie na suwnicy 4x6 190 kg Dwugłowy uda 1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 6x6 95 kg Łydki 1. Wspięcia na palce stojąc 6x7,7,7,6 40 [...]

[...] 4x7 51 kg, 52 kg, 52,5 kg, 53,5 kg Czworogłowe uda 1. Przysiad ze sztangą 6x7,6,5,4,3,3 89,5 kg, 91 kg, 92 kg, 93,5 kg, 94,5 kg, 95 kg 2. Wyciskanie na suwnicy 4x6 190 kg Dwugłowy uda 1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 6x6 95 kg Łydki 1. Wspięcia na palce stojąc 6x15,15,15,15,12,7 43,5 kg, 70 kg, 80 kg, 85 kg, 90 kg, 95 kg Brzuch 1. [...]

[...] dłoniowe nadgarstków w oparciu o ławkę 4 x 12 20 kg Łydka 1) Wspięcia na palce siedząc 5 x 20 85 kg piątkowy trening: Czworogłowy Przysiad ze sztangą 6 x 9,9,9,6,6,6 90 kg, 95 kg, 96 kg, 96 kg, 96 kg, 100 kg superseria: Wyciskanie na suwnicy 4 x 16,11,11,11 130 kg, 140 kg, 140 kg, 140 kg Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 x 12 70 kg [...]

TRENING - KLATKA, BICEPS, TRICEPS (mocniej %) ) Klatka - rekordy 1 x 90 kg 1 x 100 kg (spalone) 1 x 95 kg (spalone) Wyciskanie na płaskiej 4 serie - 12 x 60 kg, 9 x 65 kg, 4 x 65 kg, 4 x 65 kg Wyciskanie na skosie sztangielki 4 serie - 6 x 17 kg, 6 x 19,5 kg, 6 x 22 kg, 6 x 27 kg Rozpiętki 3 serie - 6 x 12 kg, 6 x 12 kg, 6 x 12 kg Uginanie ramion [...]

[...] kg z Olszanki. Mateusz aktualny brązowy medalista Polski juniorów do lat 23 uzyskał 160 kg. Jakubowski Michał także z Olszanki okazał się najlepszym zawodnikiem w kat.wag. 90 kg z wynikiem 170 kg. Natomiast Krzysztof Żurek z TKKF Azory Kraków zwyciężył w kat.wag.100 kg z bardzo dobrym wynikiem 205 kg. Także w seniorach rywalizowano w [...]

[...] Dla każdego coś ciekawego *** ]2009.08.31 - Drugi trening po przerwie 1. Zarzut siłowy ze zwisu (hang power clean) 10 x 60 kg 5 x 80 kg 5 x 90 kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 3. POMPKI NA PORĘCZACH; średnio 10 x (+20 kg) 10 x (+30 kg) 10 x [...]